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心理师陈慧[幼儿园中班]
来源:广东 -广州
星座:射手座
爱好:跳舞、瑜伽
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走过冬季--浅谈教师心理枯竭

    A老师刚丛教育学院毕业就当上了某中学班主任,工作两个月后,她发现自己常常失眠、多梦,尤其是星期一早上,清晨起床感觉特别疲劳。除此以外,她常饿一顿饱一顿、头晕、注意力下降,早上在学校上课仿佛梦游,晚上回家很困,可是对着一大堆不得不改的作业只好喝杯浓茶继续工作。

    B老师从教六年,他刚出来工作时雄心勃勃,带的班级取得一次次获得优秀班级体的荣誉,可是这一次接初二的班不到三个月,他提出辞职的请求。

    C老师从教二十五年,最近他感觉头晕、心悸。某天上课,他突然昏倒在教室里,再也起不来……

   以上三个真实的例子说明了什么?

    曾经有人把教师比喻为“烛芯”,认为教师就是用尽自己的精力去培育下一代。可是,如果没有氧气,蜡烛何以为燃烧?没有灯油,灯何以点亮?心理枯竭,等于蜡烛没有了氧气,灯没有了油。而教师这行正是心理枯竭的高危人群。心理枯竭严重危害教师健康已经成为当今社会不可低估的问题。如何走过枯竭的冬季?

 

一、教师产生心理枯竭的主要原因

1.耗费的情感和精力

    教师面对众多学生,需要耗费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀,加上过多的考试压力与授课数量,教师的工作负荷量正逐年增长。此外,教师还要备课、上课、改作业、管学生、交报表、迎检查、师培、开会,变成了八面受敌,俨然成了事务型教师。

2.重大的社会责任

    教师职业负有重大的社会责任。社会对教师的期望甚高,且复杂多样。教师不但要照顾学生,还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制。一旦教师犯错,就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解,一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑,常常有种采得百花酿成蜜,为谁辛苦为谁忙的失落感。

3.付出和回报不成比例

    教师的工作虽然很辛苦,但收入状况却一直不尽如人意。在各地,拖欠中小学教师工资的事件时有发生。而那些在普通学校工作的教师,辛苦程度不比重点学校轻,甚至更操心,可是却很难看到成绩。职称等问题也更难解决,在不公平感控制之下也更易引发心理失衡。

4.师生关系日渐淡薄

    由于社会日趋功利性,师生关系日渐淡薄,教师既要加倍用心于教学,而获得的心理报偿却又相对渐少。

5. 家长对教师的不良态度

    现在的学生都是独生子女,家长们个个望子成龙,孩子在学校发生一些偶发事件,家长常常不了解清楚原由就向教师问罪;学生学习成绩不好,家长也要归罪于教师。于是家长对教师的不良态度,也成了教师每天都必须面对并加以解决的难题。

教师在辛苦之余,还必须承受巨大的心理压力。以上种种压力长期累积下来,就容易导致心理疾病的产生,其中最典型的一种表现就是心理枯竭。

   

二、教师主要的心理问题

1.适应不良

    适应是个人与环境之间的互动关系,即个人与环境方面的要求取得协调一致所表现的状态与过程。适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。

    教师的社会地位不高、待遇也很低、工作又繁杂辛苦,商品经济大潮的来临,价值观念和生活态度的改变,给教师内心造成了很大的冲击,而且新时期许多政策不稳定,教师也随时面临着“落聘”、“下岗”等考验,高付出与低回报的矛盾,造成教师心理的不平衡。

2.挫折感

    引起教师挫折感原因一是思想观念对新时期的变化适应不良;二是本身的生理、能力、知识结构与现实需要不符。 

3.焦虑

焦虑体现在三方面——

情绪层面,包含紧张不安、压力感等不适的感觉。

生理层面,包含颤抖、心悸、冒汗、头痛、呼吸困难、泌尿道或胃肠道不适等身体症状。

认知层面,包含注意力不集中、记忆力减退、疏解压力的功能降低等。

4.人际关系不协调

    人是社会的动物,不能离开社会而独居,生活在社会里,就必须与人接触和发生关系,这种人与人关系的存在与建立,就是所谓的“人际关系”。良好的人际关系应该彼此坦诚地沟通与接纳;关心他人的幸福和成长;了解自己和客观了解他人;尊重他人的自由而不是企图控制他人。在此原则和基础上,才能建立和谐稳定的人际关系。如果违背上述原则,过多要求他人,就会造成人际关系的不协调。

 

三、教师该如何对自己进行心理调适?

1.从教师自身考虑

    认知上,正视自身的缺陷与不足,尊重自我,不断学习完善自我,正确对待成功与失败,不懈追求和努力,主动适应环境,而不是消极地哀叹人心不古,怨天尤人。态度上,不逃避责任,客观冷静地分析阻碍自身发展的原因。在肯定自己专业地位的同时积极追求专业的成长与其他专业的联系,汲取他人之长,使自己的知识向多学科、多领域渗透。根据学生的个别需求,启发和引导学生学习最新的知识和技能,在师生团结协作中实现人格的完善与升华。行为上,根据自身的能力和客观外界环境,制定适合自己的目标,在实行过程中自我鼓励,增强信心,并适时根据环境的变化和需要修订自己的目标,客观理性地经营自己的未来。
2.
从外界环境考虑

    营造良好的家庭氛围,融融的亲情令心情愉快,让教师全身心投入工作、面对挑战。

    合理安排生活,作到张驰有度,培养多种兴趣和爱好,在游戏和动静之间增进体能,塑造美好心灵。

    多争取家长的信任,建立和谐、合作的关系。

    很多老师平时缺少锻炼,实际上我建议老师可每天下班走一段路再坐车,平时少乘电梯,在办公室多“伸懒腰”和活动脖子,每天空10-15分钟时间听轻音乐或巴赫的音乐,烦恼时做咀嚼动作。到了周六、日空时间和家人、朋友一起打球、游泳。

Posted @2009年06月22日 15时43分  阅读(630)  评论(3)   下一篇:逆行的爱——《返老还童》观感 
最新评论
第3楼: 访客 2009/10/21 22:19:34 IP:122.225.55.*
第2楼: 陈慧 2009/6/22 16:01:53 IP:59.41.36.*
谢谢,希望能与各位老师多交流
第1楼: 访客 2009/6/22 15:56:45 IP:58.61.211.*
身为教师,十分认同上面所说的.
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